Budyń z awokado. - Hantle na talerzu
Blog o treningu ciała, twarzy, diecie, naturalnych lekach i kosmetykach, tworzony przez parę trenerów

Budyń z awokado.

Czas przedświąteczny jest wyjątkowy, kolorowy i piękny, ale pełen stresu. Ciągle gdzieś biegniemy. Zakupy, sprzątanie, zamykanie starych spraw. Jedzenie w pośpiechu nie sprzyja zdrowiu. Co zrobić, gdy nie mamy czasu na zjedzenie posiłku przy stole? Nasza propozycja to bardzo odżywczy budyń z awokado.

Budyń z awokado

Zamiennik posiłku obiadowego (białkowo-tłuszczowego).

Może stanowić 3 posiłek po treningu siłowym (2 pierwsze powinny być białkowo-węglowodanowe, np. chude mięso, ziemniaki/kasza, warzywa).

Budyń z awokado (paleo)

 

 

Poniżej przepis na 4 porcje (2 dorosłych, 2 dzieci)

– 2 całe awokado

– 300 ml mleka kokosowego (85 % tłuszczu)

– 6 surowych żółtek jaj (ekologicznych, z numerem 0)

– 1 całe mango *(opcja) / dodaliśmy ze względu na dzieci, ale jeśli jesteś na redukcji pomiń ten krok

– 70 g koncentratu serwatki (smak wanilia)

– woda do uzyskania pożądanej konsystencji.

My nie daliśmy wody i wyszedł b. gesty budyń. Gdy dodasz więcej wody powstanie koktajl do picia. Wystarczy zblendować / zmiksować składniki przelać do szejkera /przełożyć do pojemnika i „danie na wynos” gotowe! Można biec dalej szukać prezentów 🙂

POSYPKA (opcja)

– cukier brzozowy (puder)

– kakao surowe

– wiórki kokosowe

Wszystko wymieszać łyżką i posypać krem.

 

ntarzy

  1. 19 grudnia 2016    

    Mmm wygląda przepysznie, muszę w najbliższym czasie wypróbować…

    • Akimoon Akimoon
      21 grudnia 2016    

      Dzięki! Nie zastanawiaj się długo;-) Smacznego. Ps. Uczycie sytości ok 3 godz. gwarantowane.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Blogi miejskie porady-kulinarne genis.pl

Kategorie wpisów

Archiwum artykułów