Filmy z treningami w jednym miejscu

Dla osób początkujących (kolor czerwony) oraz zaawansowanych (kolor niebieski). Ćwiczenia dla osób początkujących zostały dokładnie omówione w filmikach.

       1. Przysiady – dla początkujących

*dla zaawansowanych przysiady ze sztangą: klik

2. Ćwiczenie na mięśnie pleców – wiosłowanie, wąsko: klik

* dla zaawansowanych, podciąganie na drążku szerokim nachwytem: klik

3. Ćwiczenie na mięśnie klatki piersiowej, wyciskanie na maszynie siedząc – klik

*dla zaawansowanych – wyciskanie sztangielek, skos górny: klik

4. Ćwiczenie na bicepsy –klik

*dla zaawansowanych, uginanie przedramion na modlitewniku – klik

5. Ćwiczenie na barki – kliknij tu

6. Ćwiczenie na tricepsy – pompki na poręczach, klik / lub na maszynie: klik

* dla zaawansowanych, pompki na poręczach, klik

7. Ćwiczenie na mięśnie łydek: klik

*dla zaawansowanych, wspięcia na palce stojąc, suwnica: klik

 Rozciąganie mięśni łydek: klik

8. Ćwiczenie na mięśnie brzucha – partia dolna, kliknij tu