Pewnie każdy siÄ™ ze mnÄ… zgodzi, że rozgrzewka jest potrzebna. Jednak czasami mam wrażenie że nie każdy rozumie – dlaczego? Tymczasem warto wiedzieć, że prawidÅ‚owa rozgrzewka zapewnia staÅ‚y postÄ™p z wykorzystaniem swoich maksymalnych możliwoÅ›ci, bez ryzyka ewentualnych kontuzji. ZwiÄ™kszamy odporność na przeciążenia i uzyskujemy maksymalnÄ… wydolność mięśniowÄ……
Ostatnio pisaÅ‚am (tutaj) o sposobach na umilenie pierwszego treningu oraz o typach klubowiczów. DziÅ› kontynuacja tematu pierwszych kroków w siÅ‚owni.  Postaram siÄ™ pomóc i razem wybierzemy klub idealny dla Twoich potrzeb. Poznasz także pewne zasady, które panujÄ…Â w siÅ‚owni i których należy przestrzegać, aby wszystkim ćwiczyÅ‚o siÄ™ lepiej.Â
MiÅ‚o siÄ™ patrzy na kobietÄ™ z ciężarami w dÅ‚oniach. Jest nas coraz wiÄ™cej 🙂 Taka tendencja oznacza wzrost świadomoÅ›ci sportowej. JednoczeÅ›nie nadal wiele paÅ„ uważa, że siÅ‚ownia nie jest dla nich odpowiednim miejscem; że tam nie pasujÄ…; że nie dadzÄ… rady. SpróbujÄ™ pół-żartem, pół-serio przekonać Was, że ciężary sÄ… dla każdej z nas, a pierwszy trening w siÅ‚owni nie musi […]
Dieta dr Dąbrowskiej. Przepisy. Na diecie oczyszczającej zmienia się gust kulinarny. Niewiele potraw nam smakuje. Musimy zatem wypróbować różnych przepisów, aby trafić w ulubiony, trafiony zestaw. Poniżej zamieszczam kilka propozycji z internetu, mając nadzieje, że znajdziecie coś dla siebie. Dodatkowo załączam propozycję dziennego menu.
Pisałam o diecie oczyszczającej (tutaj), która jest 2-stopniową kuracją oczyszczającą oraz zmieniającą złe nawyki żywieniowe.  Etap I ma za zadanie oczyścić organizm z toksyn, a etap II polega na stopniowym wprowadzeniu odpowiednich produktów i utrzymywaniu zdrowej diety do końca życia. Etap II jest trudniejszy i wymaga o wiele większej dyscypliny. Nieprawidłowe wyjście z pół-głodówki, może wywołać efekt jo-jo lub nawrót choroby, którą chcieliśmy dietą zwalczyć. Jak zatem prawidłowo przejść do II etapu?
