Trudna tkanka tłuszczowa – chyba każdy z nas zna ten problem. Gubimy balast z całego ciała, nierównomiernie. Tam, gdzie zapasów jest najwięcej, efekty przychodzą najpóźniej. U kobiet trudnymi partiami są głównie biodra oraz wewnętrzna strona ud, zaś u mężczyzn brzuch. Czasami nawet intensywne ćwiczenia cardio nie wystarczają. Co zrobić? Okazuje się, że 40-minutowe aeroby i […]
Jak schudnąć po 40 roku życia? Tak samo jak po 30, 50, czy 60. Trzeba mieć dobry plan treningowy i plan odżywiania. Oczywiście piszę to z lekkim przymrużeniem oka. Chudnie się trochę inaczej, ale nie ze względu na metrykę, która jest kwestią drugorzędną. Z jednej strony chodzi o indywidualne podejście trenera do podopiecznego, zaś drugiej o samozaparcie oraz konsekwencję samego klienta. Współpraca polega na 100% obustronnym zaufaniu. […]
Trening stacyjny jest intensywnym i skutecznym rodzajem treningu obwodowego. Idealny dla początkujących oraz osób, które nie mogą ćwiczyć regularnie ( 3 razy w tygodniu) lub wracają do aktywności po dłuższej przerwie. Rzeźbimy mięśnie, poprawiamy ogólną kondycję, wytrzymałość i jednocześnie spalamy tłuszcz.
Ładny, płaski, zadbany brzuch jest marzeniem wielu osób. Panowie chcą mieć „kratkę”, a Panie wciętą talię. Mocne mięśnie brzucha nie tylko ładnie wyglądają, ale są istotne dla zdrowego kręgosłupa i prawidłowej postawy ciała. Niestety ta duża partia mięśniowa jest bardzo wymagająca. Należy działać kompleksowo, gdyż same ćwiczenia nie wystarczą.
Pewnie każdy się ze mną zgodzi, że rozgrzewka jest potrzebna. Jednak czasami mam wrażenie że nie każdy rozumie – dlaczego? Tymczasem warto wiedzieć, że prawidłowa rozgrzewka zapewnia stały postęp z wykorzystaniem swoich maksymalnych możliwości, bez ryzyka ewentualnych kontuzji. Zwiększamy odporność na przeciążenia i uzyskujemy maksymalną wydolność mięśniową…
Zdarzają się sytuacje „awaryjne”, kiedy nie możemy iść na siłownię: mamy wyjazd wakacyjny lub delegację. Warto wtedy zrobić zastępczy trening siłowy np. w parze. Połączymy przyjemne z przyjemnym 🙂 Przy ładnej pogodzie warto ćwiczyć na świeżym powietrzu, ale w domu czy hotelu też się uda.
