Hantle na talerzu - Blog o treningu ciała, twarzy, diecie, naturalnych lekach i kosmetykach, tworzony przez parę trenerów
Blog o treningu ciała, twarzy, diecie, naturalnych lekach i kosmetykach, tworzony przez parę trenerów

Trudna tkanka tłuszczowa

Trudna tkanka tłuszczowa

Trudna tkanka tłuszczowa – chyba każdy z nas zna ten problem. Gubimy balast z całego ciała, nierównomiernie.  Tam, gdzie zapasów jest najwięcej, efekty przychodzą najpóźniej. U kobiet trudnymi partiami są  głównie biodra oraz wewnętrzna strona ud, zaś u mężczyzn brzuch. Czasami nawet intensywne ćwiczenia cardio nie wystarczają. Co zrobić? Okazuje się, że 40-minutowe aeroby i  […]

Zdrowie, motywacja, trening.

Zdrowie, motywacja, trening.

Zdrowie, motywacja, trening. Dlaczego trenujemy? Podejrzewam, że w 90% chodzi nam o lepszy wygląd i wyniki. Pragniemy schudnąć, wyrzeźbić i  ujędrnić ciało, poprawić kondycję czy zwiększyć siłę. Nie ma w tym niczego złego, jednak są rzeczy ważniejsze. Czasami głównym powodem rozpoczęcia przygody z siłownią staje się aspekt zdrowotny. Okazuje się, że nawet w trudnej sytuacji, […]

Postanowienia noworoczne.

Nowy Rok za nami. Targają nami mieszane uczucia. Cieszymy się, że w końcu rytm życia wraca do normy i systematyczności. Koniec podjadania i siedzenia w domu. Martwimy się jednak, że nie damy rady wytrwać. Próbujemy nadrobić stracony czas i podejmujemy złe decyzje. Koniec roku jest idealnym czasem do podsumowań i wyznaczania sobie nowych celów. Są osoby, które mają […]

Koktajl, budyń paleo

Koktajl, budyń paleo

Czas przedświąteczny jest wyjątkowy, kolorowy i piękny, ale pełen stresu. Ciągle gdzieś biegniemy. Zakupy, sprzątanie, zamykanie starych spraw. Jedzenie w pośpiechu nie sprzyja zdrowiu. Co zrobić, gdy nie mamy czasu na zjedzenie posiłku przy stole? Nasza propozycja to bardzo odżywczy koktajl/budyń paleo.

Niacyna – witamina na lepszy nastrój.

Nasi czytelnicy coraz częściej dzielą się problemami zdrowotnymi. Dziękujemy za zaufanie. Gdy lekarze bezradnie rozkładają ręce lub od razu proponują sterydy, NLZP, antybiotyki -zawsze radzimy, aby najpierw spróbować naturalnych metod leczenia. Warto nasycić się dużymi dawkami witamin, ponieważ ich niedobory są główną przyczyną wielu współczesnych chorób. Tym razem piszemy o niacynie.

W każdym wieku można schudnąć!

W każdym wieku można schudnąć!

Jak schudnąć po 40 roku życia? Tak samo jak po 30, 50, czy 60. Trzeba mieć dobry plan treningowy oraz plan odżywiania. Należy także słuchać rad swojego trenera. Oczywiście  piszę to z lekkim przymrużeniem oka. Chudnie się trochę inaczej, ale nie ze względu na metrykę, która jest kwestią drugorzędną. Z jednej strony chodzi o indywidualne podejście trenera do podopiecznego, zaś drugiej o samozaparcie i konsekwencję samego klienta. Współpraca polega na 100% obustronnym zaufaniu. W […]